- Tham gia
- 7/11/24
- Bài viết
- 18
3 Cách Đơn Giản Để Rèn EQ Hàng Ngày
Chào các bạn!
Hôm nay, Coach Liên May Mắn muốn chia sẻ với bạn 3 cách đơn giản để rèn luyện trí tuệ cảm xúc (EQ) hàng ngày, giúp bạn tự tin hơn trong công việc và cuộc sống. EQ không chỉ là khả năng nhận diện cảm xúc mà còn là công cụ mạnh mẽ để cải thiện mối quan hệ và đạt được thành công trong sự nghiệp.
1. Thực hành tự nhận diện cảm xúc
Bước đầu tiên để phát triển EQ chính là nhận diện cảm xúc của bản thân. Hãy dành thời gian mỗi ngày để dừng lại và hỏi bản thân: “Tôi đang cảm thấy như thế nào?” Khi bạn hiểu rõ về cảm xúc của mình, bạn sẽ có thể điều chỉnh phản ứng và hành vi của mình một cách hợp lý hơn. Như tác giả Brené Brown đã viết: “Việc xác định và thể hiện cảm xúc của mình là nền tảng để kết nối với người khác.”
2. Phát triển kỹ năng lắng nghe chủ động
Lắng nghe không chỉ là nghe những gì người khác nói, mà còn là hiểu và đồng cảm với cảm xúc của họ. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu khi giao tiếp. Việc thực hành lắng nghe chủ động giúp bạn tạo ra không gian an toàn cho đồng nghiệp, từ đó xây dựng được mối quan hệ vững bền và tăng cường sự hợp tác trong công việc. Daniel Goleman cũng nhấn mạnh rằng: “Lắng nghe là một kỹ năng cần thiết để phát triển EQ.”
3. Đặt ra mục tiêu phát triển cá nhân
Hãy xác định những khía cạnh nào trong EQ mà bạn muốn cải thiện và đặt ra mục tiêu cụ thể. Có thể là cải thiện khả năng giao tiếp, quản lý căng thẳng, hoặc học cách xử lý phản hồi một cách tích cực. Ghi lại tiến trình và thành tựu của bạn hàng tuần để thấy sự phát triển của mình. Như một câu nói nổi tiếng từ Tony Robbins: “Đặt mục tiêu là bước đầu tiên để biến điều không thể thành có thể.”Nhớ rằng, EQ là một kỹ năng có thể học và cải thiện qua thời gian.
Hãy bắt đầu với những bước đơn giản này mỗi ngày, và bạn sẽ thấy sự khác biệt trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình!
(っ◔◡◔)っ ♥ Love you all ♥
Coach Liên May Mắn
#WomanEQCoach
#EQ #TríTuệCảmXúc
#PhụNữ #CôngSở
#PhátTriểnBảnThân #TựTin
#ChiaSẻTừLiênMayMắn
Chào các bạn!
Hôm nay, Coach Liên May Mắn muốn chia sẻ với bạn 3 cách đơn giản để rèn luyện trí tuệ cảm xúc (EQ) hàng ngày, giúp bạn tự tin hơn trong công việc và cuộc sống. EQ không chỉ là khả năng nhận diện cảm xúc mà còn là công cụ mạnh mẽ để cải thiện mối quan hệ và đạt được thành công trong sự nghiệp.1. Thực hành tự nhận diện cảm xúc
Bước đầu tiên để phát triển EQ chính là nhận diện cảm xúc của bản thân. Hãy dành thời gian mỗi ngày để dừng lại và hỏi bản thân: “Tôi đang cảm thấy như thế nào?” Khi bạn hiểu rõ về cảm xúc của mình, bạn sẽ có thể điều chỉnh phản ứng và hành vi của mình một cách hợp lý hơn. Như tác giả Brené Brown đã viết: “Việc xác định và thể hiện cảm xúc của mình là nền tảng để kết nối với người khác.”
2. Phát triển kỹ năng lắng nghe chủ động
Lắng nghe không chỉ là nghe những gì người khác nói, mà còn là hiểu và đồng cảm với cảm xúc của họ. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu khi giao tiếp. Việc thực hành lắng nghe chủ động giúp bạn tạo ra không gian an toàn cho đồng nghiệp, từ đó xây dựng được mối quan hệ vững bền và tăng cường sự hợp tác trong công việc. Daniel Goleman cũng nhấn mạnh rằng: “Lắng nghe là một kỹ năng cần thiết để phát triển EQ.”
3. Đặt ra mục tiêu phát triển cá nhân
Hãy xác định những khía cạnh nào trong EQ mà bạn muốn cải thiện và đặt ra mục tiêu cụ thể. Có thể là cải thiện khả năng giao tiếp, quản lý căng thẳng, hoặc học cách xử lý phản hồi một cách tích cực. Ghi lại tiến trình và thành tựu của bạn hàng tuần để thấy sự phát triển của mình. Như một câu nói nổi tiếng từ Tony Robbins: “Đặt mục tiêu là bước đầu tiên để biến điều không thể thành có thể.”Nhớ rằng, EQ là một kỹ năng có thể học và cải thiện qua thời gian.
Hãy bắt đầu với những bước đơn giản này mỗi ngày, và bạn sẽ thấy sự khác biệt trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình!
(っ◔◡◔)っ ♥ Love you all ♥Coach Liên May Mắn
#WomanEQCoach
#EQ #TríTuệCảmXúc
#PhụNữ #CôngSở
#PhátTriểnBảnThân #TựTin
#ChiaSẻTừLiênMayMắn
Sửa lần cuối:
